Laminkid I – Vi khoáng tự nhiên bé khỏe ăn liền

Vi chất tự nhiên

THIẾU KẼM - NGUYÊN NHÂN KHIẾN TRẺ BIẾNG ĂN LẤU NGÀY

Hiện nay, tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ xảy ra rất phổ biến theo từng độ tuổi. Ở Việt Nam, tình trạng trẻ biếng ăn lâu ngày đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều bậc phụ huynh. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ, trong đó thiếu Kẽm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Hãy cùng LaminKid tìm hiểu bài viết dưới đây để nhận biết chính xác có phải bé đang bị biếng ăn do thiếu kẽm và bổ sung kẽm bằng cách nào nhé.

1. Vai trò của Kẽm trong quá trình phát triển của trẻ

Kẽm là một nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho trẻ về cả thể chất và trí não. Đối với sự tăng trưởng của bé, kẽm đóng một vai trò rất quan trọng giúp duy trì và bảo vệ các tế bào vị giác, kích thích chồi vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn, trẻ thèm ăn hơn, cải thiện được tình trạng biếng ăn ở trẻ. 

Vai trò của kẽm

Ngoài ra, kẽm còn có mặt trong mặt trong sự phân chia tế bào, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Đặc biệt đối với sự phát triển trí não của trẻ, kẽm giúp ổn định hoạt động của tế bào thần kinh, duy trì phát triển trí não, trí nhớ và tăng khả năng tư duy. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ từ các thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, các loại đậu, hải sản và tôm hùm, các loại hạt ngũ cốc,...

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn lâu ngày.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu Kẽm

  • Trẻ biếng ăn, chậm phát triển: Biểu hiện dễ nhận thấy nhất ở trẻ đang thiếu kẽm là bé có dấu hiệu ăn không ngon, vị giác bất thường, tóc rụng, tiêu chảy kéo dài, chậm phát triển. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn lâu ngày.
  • Trẻ thấp còi, hay ốm vặt: Không chỉ có vậy, kẽm còn là vi chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và phát triển chiều cao nên nếu cơ thể thiếu kẽm bé sẽ thấp còi, giảm chức năng miễn dịch nên trẻ hay ốm vặt cũng là một trong những biểu hiện cho thấy cơ thể bé đang thiếu sắt.
  • Trẻ hay nổi cáu, ngủ không yên giấc: Thiếu kẽm sẽ khiến việc vận chuyển canxi vào não không được đảm bảo. Điều này khiến trẻ thường có các dấu hiệu rối loạn tinh thần như hay nổi cáu, quấy khóc nhiều, đêm ngủ không yên giấc… 

3. Bổ sung Kẽm bằng cách nào? 

Kẽm có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Theo đó, để cơ thể bé phát triển khỏe mạnh và cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn lâu ngày, mỗi ngày trẻ cần bổ sung lượng kẽm như sau:  

  • Trẻ dưới một tuổi vào khoảng 5mg/ngày
  • Trẻ từ 1 – 10 tuổi khoảng 10mg/ngày
  • Thanh thiếu niên và người trưởng thành khoảng 15mg/ngày đối với nam và 12mg/ngày đối với nữ.

Để cơ thể trẻ hấp thu kẽm hiệu quả hơn nên bổ sung cùng vitamin C, tránh bổ sung cùng với canxi vì canxi khiến cho kẽm bị bài tiết ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Để bổ sung kẽm cho trẻ, mẹ có thể bổ sung bằng các thực phẩm hằng ngày hoặc sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm bổ sung mẹ cần cho bé uống đúng liều lượng và chỉ bổ sung trong thời gian từ 1-2 tháng rồi dừng. Không cho bé uống kẽm liên tục trong thời gian dài.

4. Thực phẩm giàu kẽm nên cho bé ăn hằng ngày

Thực phẩm chứa kẽm cho trẻ biếng ăn lâu ngày

  • Hàu: Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen.
  • Thịt bò, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bạn bổ sung kẽm. Tốt nhất hãy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da. Chỉ với 85 g, ức gà sẽ đem đến cho bạn 0,9 mg kẽm. Trứng cũng là nguồn kẽm đáng lưu ý. Một quả trứng to có chứa 0,6 mg dưỡng chất quan trọng này.
  • Các loại đậu: Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan…là những thực phẩm giúp bổ sung nguồn kẽm dồi dào. Trong 100g đậu nành chứa tới khoảng 9 mg kẽm, trong đậu Hà Lan cũng chứa 2 mg kẽm.
  • Các loại rau: Rau cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu và có chứa hàm lượng kẽm cao. Ngô cũng giúp cung cấp khoảng 0,7 mg kẽm cho cơ thể, khoai tây và bí ngô chứa 0,6 mg kẽm. Ngoài ra, các loại rau lá đậm như cải bina, rau cải…cũng là những thực phẩm chứa nhiều kẽm mẹ nên cho bé ăn mỗi ngày.

Hiểu được vai trò của kẽm đối với sự phát triển về cả tầm vóc và trí tuệ của trẻ giúp cha mẹ có thêm nhiều kiến thức trong quá trình nuôi dưỡng những đứa trẻ biếng ăn lâu ngày. Laminkid chúc cả gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

phone