Laminkid I – Vi khoáng tự nhiên bé khỏe ăn liền

Vi chất tự nhiên

Dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi bố mẹ cần biết

Trong giai đoạn 1 tuổi, trẻ rất nhạy cảm với việc ăn uống. Do đó, việc cung cấp dinh dưỡng phù hợp, thu hút trẻ giúp trẻ phát triển thể chất và trí tuệ rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thêm thông tin trong việc thiết lập chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi nhé.

1. Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Bé 1 tuổi đang trong quá trình tập đi. Do đó mỗi ngày bé cần:

  • 1.000 calo.
  • 700 mg canxi.
  • 600 IU vitamin D.
  • 7 mg sắt

Theo Học viện nhi khoa Hoa Kỳ xác định, trẻ 1 tuổi cần các chất trên để hỗ trợ quá trình tăng trưởng. Ở độ tuổi này, mỗi tháng bé có thể tăng 0.2 kg về cân nặng và 2cm về chiều cao. Tốc độ chuyển hóa của bé có thể lên đến 4 calo một giờ.

Với tốc độ tăng trưởng nhanh chóng, trẻ sẽ nhanh cảm thấy đói. Thêm vào đó, do sự hoạt bát, hiếu động nên nguồn năng lượng trẻ tiêu thụ cũng nhiều hơn. Chính vì thế, một chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp sẽ giúp bé yêu khỏe mạnh. Đồng thời, sẽ giúp bé học hỏi được nhiều điều mới lạ, mở mang đầu óc.

2. Sinh lý của trẻ 1 tuổi có gì thay đổi

Thời điểm này chế độ dinh dưỡng cho trẻ rất quan trọng. Nó quyết định sức khỏe cũng như tốc độ phát triển thể lực cũng như trí não của trẻ. Khi trẻ 1 tuổi hay 12 tháng chiều cao cũng như cân nặng của bé thay đổi rất nhiều. Đối với bé trai cân nặng có thể đạt từ 9-10 kg, chiều cao từ 72-78cm. Với bé gái cân nặng đạt từ 7.5-9.5kg, chiều cao từ 70-76cm.

Khi được 1 tuổi bé có thể tự đứng và tập đi được những bước nhỏ. Về tâm sinh lý, bé có thể nhận ra bố mẹ, ông bà, người thân chăm sóc bé. Có thể tập nói những tiếng đơn như ba, mẹ, bà,…

3. Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Khi trẻ 1 tuổi, sữa vẫn là thức ăn chủ yếu để cung cấp cho trẻ. Lượng sữa và nước trung bình một ngày khoảng 100-150ml cho mỗi kilogam cân nặng của trẻ.

Bên cạnh đó, khi tròn 1 tuổi, trẻ có thể ăn một số món như súp, cháo cùng các loại thức ăn mềm dễ tiêu. Cháo có thể đặc hơn một chút so với giai đoạn lúc mới ăn dặm. Hoặc thậm chí là cơm nhão để kích thích động tác nhai ở trẻ.

Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi bố mẹ cần cung cấp thêm trái cây, rau củ quả xay nhuyễn, thực phẩm dễ tiêu. Các loại thực phẩm mềm như thịt gà, tôm luộc mềm để trẻ có thể cắn và nhai.

Sữa tươi hoặc các chế phẩm từ sữa cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Chế độ ăn uống cần đa dạng các món, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể của trẻ. Bố mẹ nên phối hợp nhiều loại sữa, thịt, cá, trứng, rau, ngũ cốc,…

4. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng khuyến nghị, thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi tối ưu nhất nên gồm:

  • 3 đến 4 bữa bú sữa mẹ.
  • 3 bữa ăn thức ăn dặm.
  • Một vài bữa phụ có thể gồm: sữa công thức, trái cây mềm, nui, mì, phở,…

Bố mẹ lưu ý 3 bữa thức ăn dặm nên bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm chủ yếu:

  • Đạm: Thịt băm nhuyễn, cá, trứng băm nhuyễn.
  • Đường, tinh bột: tốt nhất là bột ngũ cốc, cháo, cơm nhão.
  • Chất béo: 1 thìa cà phê dầu thực vật.
  • Chất xơ xay nhuyễn như rau xanh luộc chín, cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai tây,…

Ngoài ra, mẹ có thể cho bé ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Một số món ăn tráng miệng như sữa chua, trái cây, kem tươi, nước trái cây, sinh tố,… Một vài món cháo gợi ý cho các bà mẹ như: cháo thịt bằm, cháo tôm, cháo thịt lợn cải ngọt,…

5. Những điều bố mẹ cần nhớ

Trong giai đoạn trước và sau 1 tuổi, bé sẽ tăng chậm hơn về chiều cao và cân nặng so với các tháng trước đó. Tuy nhiên, nếu thấy bé chậm tăng cân hoặc không cao thêm nên đưa bé đi khám chuyên khoa dinh dưỡng. Bố mẹ hãy nhớ theo dõi bé thông qua biểu đồ chiều cao cân nặng.

Nếu nhận thấy bé chậm nói, chậm mọc răng, chậm đi đứng,… hãy đưa bé đi khám càng sớm càng tốt. Có thể đây là dấu hiệu của:

  • Suy dinh dưỡng.
  • Không đủ khoáng chất cần thiết như: kẽm, sắt, canxi, magie,…
  • Thiếu vitamin.
  • Bệnh chậm phát triển trí tuệ.

Hy vọng qua những thông tin trên, bố mẹ sẽ có thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi. Từ đó, có kế hoạch chăm sóc, theo dõi tình trạng dinh dưỡng cho bé. Chúc mẹ nuôi con khỏe, tăng trưởng tốt nhất về thể chất và trí tuệ.

Thiết kế website - Thiet ke web - Thiết kế web - Thiet ke website - Thiết kế web Quảng Ngãi - Thiết kế website Quảng Ngãi - Thiet ke web Quang Ngai - Thiet ke website Quang Ngai - Thiet ke web tai Quang Ngai - Thiet ke website tai Quang Ngai - Thiết kế website tại Quảng Ngãi - Thiết kế web tại Quảng Ngãi

Google Drive Unlimited - Google Drive không giới hạn - Google Drive khong gioi han - Gmail khong gioi han - Gmail không giới hạn - Google Drive vinh vien - Google Drive vĩnh viễn

phone