Laminkid I – Vi khoáng tự nhiên bé khỏe ăn liền

Vi chất tự nhiên

Tăng đề kháng cho trẻ - đâu là cách tốt nhất

Tăng đề kháng cho trẻ là cách tốt nhất để bảo vệ con một cách toàn diện trước những tác nhân xấu từ môi trường. Vậy làm thế nào để có thể giúp con tăng đề kháng? Hãy cùng theo dõi qua bài viết sau.

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng hay còn được hiểu là hệ miễn dịch, bao gồm các tế bào miễn dịch (Lympho B, Lympho T, NK, bạch cầu,...). Các tế bào này có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi rút, vi khuẩn,...

Ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ 6 tháng đến 4 tuổi, có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên sức đề kháng rất kém, dễ bị ốm vặt, và thường gặp nhất là các bệnh về đường hô hấp.

Nếu trẻ xuất hiện tình trạng như ốm, sốt, ho, cảm cúm, viêm đường hô hấp… lặp lại 8 tuần/năm có nghĩa là sức đề kháng của trẻ đã “có vấn đề”. Khi trẻ thường xuyên ốm đau sẽ rất dễ dẫn đến các vấn đề nguy hiểm hơn như biếng ăn, chậm lớn, và nặng hơn là suy dinh dưỡng…  ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển cả thể chất và trí  não của trẻ. Vì vậy, việc tăng đề kháng cho trẻ là điều hết sức cần thiết đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Sức đề kháng

Cần làm gì để tăng đề kháng cho trẻ?

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng đề kháng cho trẻ, giúp trẻ có sức khỏe tốt, ba mẹ cần kết hợp hiệu quả chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các biện pháp chăm sóc và phòng tránh bệnh.

Cung cấp cho trẻ 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý

Việc cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết và quan trọng nhất giúp con tăng sức đề kháng. 

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ, ba mẹ cần bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất: đường tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và các loại vi khoáng vi chất

Khi xây dựng thực đơn cho trẻ, các mẹ cần lưu ý tỉ lệ dinh dưỡng giữa các  nhóm chất:

  • Chất bột đường: chiếm 50% tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày của trẻ
  • Chất béo: nhu cầu chất béo chiếm 30-40% thực đơn hàng ngày của trẻ
  • Chất đạm: tùy thuộc vào tháng tuổi của bé mà mẹ nên cung cấp lượng chất đạm vừa đủ cho con. Theo đó, trẻ dưới 1 tuổi cần 2,2g đạm/ ngày. Trẻ từ 1 - 2 tuổi cần 1,7g. Trong đó, cần ưu tiên nguồn đạm động vật (trên 60%).
  • Rau củ quả: là nguồn cung cấp chất xơ cần thiết cho trẻ chống lại táo bón, giúp tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, phụ huynh có thể chú trọng vào một số nhóm thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt như:

  • Cá: cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.
  • Các thực phẩm giàu kẽm: tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,... vừa cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể vừa giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.
  • Khoai lang: chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, tránh táo bón ở trẻ.
  • Các loại trái cây chứa các chất tăng sức đề kháng cho trẻ: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,... có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

Đừng quên bổ sung vi chất vi khoáng tự nhiên cho trẻ

Bổ sung vi chất vi khoáng là điều cần thiết cho sự phát triển toàn diện về tầm vóc và trí tuệ của trẻ. Nguồn vi chất vi khoáng có thể được cung cấp thông qua các loại thực phẩm trẻ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng thiếu hụt vi chất vi khoáng trong quá trình chế biến thì cha mẹ nên bổ sung bằng cách cho bé dùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe như LaminKid.

Vi khoáng giúp tăng đề kháng cho trẻ

Ngủ đủ giấc là phương pháp tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả

Với trẻ, việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Giấc ngủ sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng; phát triển trí tuệ, chiều cao và cân nặng; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan cả ngày. 

Tùy theo mỗi độ tuổi, cha mẹ nên cho bé ngủ với lượng thời gian phù hợp:

4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

18 tuổi trở lên: từ 7 giờ trở lên

(Theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016)

Ngoài ra, để tăng đề kháng cho trẻ thì việc cho trẻ tiêm phòng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng quốc gia là rất cần thiết. Đây chính là lớp bảo vệ tốt nhất dành cho con khỏi những căn bệnh nguy hiểm. 

Và điều cuối cùng giúp bé có một sức đề kháng tốt và một cơ thể khỏe mạnh là hãy khuyến khích trẻ luyện tập thể dục thể thao, tham gia các hoạt động vận động ngoài trời để con dễ thích nghi với môi trường xung quanh.

Thiết kế website - Thiet ke web - Thiết kế web - Thiet ke website - Thiết kế web Quảng Ngãi - Thiết kế website Quảng Ngãi - Thiet ke web Quang Ngai - Thiet ke website Quang Ngai - Thiet ke web tai Quang Ngai - Thiet ke website tai Quang Ngai - Thiết kế website tại Quảng Ngãi - Thiết kế web tại Quảng Ngãi

Google Drive Unlimited - Google Drive không giới hạn - Google Drive khong gioi han - Gmail khong gioi han - Gmail không giới hạn - Google Drive vinh vien - Google Drive vĩnh viễn

phone