Laminkid I – Vi khoáng tự nhiên bé khỏe ăn liền

Vi chất tự nhiên

NHỮNG GIẢI PHÁP ĐƠN GIẢN GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN CHO TRẺ

Tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ là cách tốt nhất để bảo vệ con khỏi vi rút vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Nhưng làm thế  nào để có thể tăng sức đề kháng cho con? 

Hãy cùng tìm hiểu những biện pháp hữu hiệu giúp tăng đề kháng cho trẻ ngay tại nhà nhé.

Vì sao cần tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ

Sức đề kháng tự nhiên hay còn gọi là hệ miễn dịch, là hệ thống giúp bảo vệ cơ thể toàn diện chống lại các tác nhân gây bệnh như vi rút, vi khuẩn. Khi cơ thể bị mất đi sức đề kháng hoặc hệ miễn dịch này hoạt động kém hiệu quả thì sẽ dễ bị mắc bệnh. Đặc biệt với trẻ em, hệ miễn dịch chưa phát triển toàn diện nên việc tăng sức đề kháng tự nhiên là điều vô cùng cần thiết.

7 cách giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ

a. Cho trẻ bú sữa mẹ trong những tháng đầu đời

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong những năm tháng đầu đời. Trong sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể giúp con tăng cường miễn dịch, đẩy lùi mọi loại vi rút vi khuẩn, tăng cường đề kháng cho bé. Các nghiên cứu đều cho kết quả rằng những trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn có sức đề kháng tốt hơn trẻ uống sữa công thức. 

Tốt nhất nên cho trẻ bú mẹ trong khoảng 1-2 năm đầu. Nếu không đủ điều kiện thì ít nhất cũng nên là 6 tháng để trẻ có được nền tảng miễn dịch cơ bản.

b. Tăng sức đề kháng tự nhiên bằng cách thực hiện tiêm phòng đầy đủ

Cho trẻ tham gia tiêm phòng đầy đủ theo lịch tiêm chủng quốc gia là cách hiệu quả để bảo vệ con yêu. Những mũi tiêm dù rất nhỏ nhưng sẽ bảo vệ con cả đời khỏi những căn bệnh nguy hiểm. 

c. Cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến việc tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho trẻ.

Cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính trong khẩu phần ăn hàng ngày là chất đường tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ. Tỷ lệ giữa các thành phần nên là: đạm 15%, béo 20%, đường bột 65%.

Khi cung cấp đạm cho trẻ, cha mẹ lưu ý nên ưu tiên các loại đạm động vật như: thịt, sữa, trứng, cá, tôm... vì chúng có giá trị cao, có đủ các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, ngoài ra còn giúp cho cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng sức chống đỡ với bệnh tật. Lượng đạm động vật trong khẩu phần ăn của trẻ nên đạt từ 50 - 60%. Ngoài ra, lượng đạm từ thực vật cũng rất tốt cho sự phát triển như đậu đỗ, vừng, lạc,... và cha mẹ nên kết hợp cân đối giữa hai nguồn đạm này.

  • Chất béo

Chất béo hay còn gọi là dầu mỡ, vừa cung cấp năng lượng cao, tăng cảm giác ngon miệng, lại giúp trẻ hấp thu và sử dụng tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K, ... 

Có thể cung cấp chất béo cho trẻ bằng cách cho thêm 1 - 2 thìa nhỏ dầu mỡ hoặc kết hợp dùng để chiên xào thức ăn. 

Ưu tiên các loại mỡ gà, mỡ lợn.

  • Chất xơ

Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón. Vì vậy nên cho trẻ ăn thường xuyên các loại rau xanh hàng ngày trong mỗi bữa ăn để trẻ có được dinh dưỡng đầy đủ nhất.

d. Bổ sung vitamin và khoáng chất cùng các loại vi chất vi khoáng

Ngoài việc ăn cơm, thịt cá,... thì rau củ và trái cây cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào cung cấp các loại vitamin và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho con. 

Cha mẹ cũng đừng quên việc bổ sung vi chất vi khoáng - những yếu tố mặc dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại giữ vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của các cơ quan. 

Rát nhiều trẻ bị suy giảm miễn dịch, suy dinh dưỡng thấp còi chậm phát triển do thiếu vi chất vi khoáng.

Vi chất vi khoáng có trong hầu hết các loại thực phẩm tươi sống nhưng qua quá trình chế biến, lượng vi chất vi khoáng này có thể bị mất đi.Vì vậy cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ thông qua các sản phẩm cung cấp vi chất vi khoáng có nguồn gốc tự nhiên như bột cốm LaminKid

e. Uống nước đầy đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn, uống đủ nước mỗi ngày là việc đặc biệt cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra bên ngoài. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Nhờ đó, sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé. Với các bé từ 6 đến 12 tháng tuổi có thể bổ sung từ 200ml đến 300ml nước mỗi ngày. Từ 1 tuổi trở lên, bé sẽ bắt đầu bổ sung nước vào cơ thể theo nhu cầu của bản thân. 

f. Ngủ đủ giấc

Với trẻ, giấc ngủ là vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ làm tăng sức đề kháng; phát triển trí tuệ, chiều cao và cân nặng; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan cả ngày. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi.

Tổng thời gian giấc ngủ trong ngày theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016

4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

18 tuổi trở lên: từ 7 giờ trở lên

g. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Khuyến khích trẻ vận động, tăng cường luyện tập thể dục thể thao là phương pháp hữu hiệu nhất giúp con có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng giữ các hoạt động của con trong tầm kiểm soát, tránh để lại những hậu quả đáng tiếc như các tai nạn ngoài ý muốn.

phone