Laminkid I – Vi khoáng tự nhiên bé khỏe ăn liền

Vi chất tự nhiên

CÁCH XÂY DỰNG THỰC ĐƠN CHO TRẺ BIẾNG ĂN GIÀU DINH DƯỠNG

Trẻ biếng ăn luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều bậc phụ huynh. Không ít cha mẹ luôn đau đầu khi phải đối mặt với những câu hỏi hàng ngày như “Con biếng ăn thì phải làm sao?” hay “Nên nấu món gì cho con khi trẻ lười ăn?”. Mẹ đừng lo lắng quá nhé! Hãy tham khảo cách xây dựng thực đơn dành cho trẻ biếng ăn dưới đây của Laminkid, chắc chắn sẽ tiết kiệm cho mẹ rất nhiều thời gian trong quá trình lựa chọn và chế biến thực phẩm cho con đó.

 

Trẻ biếng ăn sẽ khiến mệt mỏi

1. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, trẻ biếng ăn có rất nhiều nguyên nhân và việc mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ không khoa học cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Vì vậy, khi xây dựng thực đơn cho trẻ, mẹ nhớ những lưu ý sau nhé:

1.1. Thực đơn cần xây dựng trên nhu cầu dinh dưỡng của trẻ

Tùy theo từng độ tuổi và giai đoạn phát triển của trẻ mà mẹ có những cách xây dựng thực đơn khác nhau cho trẻ biếng ăn. Mẹ nên nhớ đừng bắt trẻ ăn quá nhiều món ăn bổ dưỡng, bởi điều quan trọng nhất với trẻ đó là ăn đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất. Hãy tham khảo các bảng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho con.

1.2. Đa dạng các món ăn cho trẻ biếng ăn

Tâm lý chung của các bà mẹ đó là thường cho trẻ ăn những món chúng thích. Tuy nhiên điều này là không hề tốt bởi như vậy trẻ sẽ bị thiếu chất và nhanh chán ăn hơn. Mẹ hãy dành thời gian sáng tạo thật nhiều các món ăn mới lạ về cả mùi vị, màu sắc để kích thích sự thèm ăn của trẻ nhé. 

1.3. Sáng tạo trong cách chế biến món ăn cho trẻ

Nếu cứ ăn mãi các món ăn với một phong cách chế biến giống nhau, trẻ sẽ rất nhanh chán. Ví dụ như mẹ cứ giữ mãi cách chế biến băm nhỏ hay nghiền nát thức ăn thành hỗn hợp cháo hay xay loãng cơm cho trẻ, con sẽ cảm thấy không hứng thú chút nào. Thay vào đó, mẹ có thể tham khảo các cách chế biến cho trẻ biếng ăn phong phú hơn như hấp, nấu súp,…chắc chắn con sẽ thấy thoải mái và hứng thú hơn với bữa ăn.

1.4. Hạn chế bớt những món ăn vặt trong thực đơn của trẻ

Trẻ nhỏ thường rất thích ăn vặt, đây là một trong những lý do khiến trẻ không muốn ăn trong bữa chính. Những món ăn vặt như đồ chiên dầu mỡ, snack,… vừa không đảm bảo dinh dưỡng lại không tốt cho hệ tiêu hóa, trẻ sẽ rất nhanh no. Từ đó, tình trạng trẻ biếng ăn càng kéo dài. Không thể cấm trẻ ăn vặt nhưng mẹ hãy khéo khéo biến những món ăn vặt của con thành những bữa phụ, cách bữa chính khoảng 2,3 tiếng bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe như sữa chua, trái cây,….

1.5. Kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp trẻ ăn ngon 

Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng và xây dựng một thực đơn thật khoa học và giàu dưỡng chất cho trẻ biếng ăn, trong các bữa ăn của con mẹ nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp trẻ ăn ngon. 

Trẻ không chịu ăn không chỉ do khẩu vị các món ăn mà một trong những nguyên nhân đó là do trẻ tiêu hóa kém và không hấp thu được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vì vậy mẹ hãy tham khảo các sản phẩm bổ sung vi chất, vi khoáng tự nhiên như kẽm sinh học, selen, crom, các vitamin nhóm B,…

2. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Trong quá trình lựa chọn và chế biến thực đơn cho trẻ, mẹ nên ưu tiên những thực phẩm tốt cho trẻ cũng như tham khảo những công thức, cách chế biến các món ăn sao cho thật hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. 

 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ

 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ

Đối với trẻ biếng ăn, những dưỡng chất cần thiết cho con đó là sắt, kẽm, vitamin, đạm, canxi,… Vì vậy, trong thực đơn cho trẻ, mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa các thành phần này nhé:

Thực phẩm giàu sắt: bông cải xanh, hạt mè, đỗ xanh, rau dền đỏ, ngũ cốc, thịt bò, gan động vật,…

Thực phẩm giàu kẽm, selen: củ cải, lòng đỏ trứng, hải sản, cùi dừa già, đậu, thịt động vật,…

Thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi: trứng, hải sản, thịt, cá, phomai, sữa,..

Hãy bổ sung thêm một số lượng dầu mỡ thực vật như dầu vừng, dầu lạc,… để cung cấp thêm nhiều năng lượng cho trẻ.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ về cách xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn dưới đây sẽ giúp ích mẹ trong quá trình nuôi dưỡng và cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

 

phone